PROGRAMMATION
Programmation de plusieurs semaines pour travailler de différentes manières le renforcement musculaire, le cardio, la mobilité, la condition physique...
DES PROGRAMMES
DIRECTEMENT
SUR VOTRE TÉLÉPHONE
PROGRAMME
- HARMONIA -
Une programmation de 8 semaines.
Le programme se compose de routines de 20 à 30 minutes par jour.
L'objectif est de renforcer en douceur la ceinture abdominale et les muscles stabilisateurs du corps en alliant renforcement musculaire, souplesse et coordination.
Matériel : un tapis
PROGRAMME
- MOUV'ESSENTIEL -
Une programmation de 4 semaines.
Le programme se compose de 3 séance par semaine.
L'objectif est de retrouver confiance en vos mouvements tout en renforçant vos muscles et retrouver une fluidité dans votre coordination.
Ce programme est adapté pour un public sur chaise.
Matériel : bâton
PROGRAMME
- BODY STETCH -
Body Stretch, c’est un programme progressif de 6 semaines conçu pour vous aider à améliorer votre mobilité globale, avec un focus particulier sur les hanches et le buste — des zones clés souvent responsables de tensions et de raideurs au quotidien.
Il comporte 2 séances par semaine.
Matériel : tapis & matériel maison
PROGRAMME
- BODY SCULPT -
Une programmation de 6 semaines.
Le programme se compose de 3 séances par semaine.
Un programme parfait pour :
- Développer votre force et votre tonus musculaire
- Sculpter et affiner votre silhouette
- Améliorer votre endurance et votre coordination.
Programme idéal pour un public intermédiaire à confirmé.
Matériel : haltères et tapis
PROGRAMME
- BOXE & PRÉPA -
Programmation de 5 semaines.
Le programme idéal pour un boxeur. qui possède déjà les bases du pieds-poings.
Il se compose de 3 séances par semaine. avec une séance accès sur le renforcement musculaire, une séance accès sur la condition physique et une séance accès sur la technique.
Matériel : corde à sauter, élastique, haltères, sac de frappe (en option)