PROGRAMMATION

Une programmation de 8 semaines. 

Le programme se compose de routines de 20 à 30 minutes par jour. 

L'objectif est de renforcer en  douceur la ceinture abdominale et les muscles stabilisateurs du corps en alliant renforcement musculaire, souplesse et coordination. 

Matériel  : un tapis ​​

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Une programmation de 4 semaines. 

Le programme se compose de 3 séance par semaine. 

L'objectif est de retrouver confiance en vos mouvements tout en renforçant vos muscles  et retrouver une fluidité dans votre coordination. 

Ce programme est adapté pour un public sur chaise. 

Matériel  : bâton

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Programmation de 5 semaines. 

L'objectif est de travailler votre mouvement pour réussir à faire des pompes sur les genoux. 

Le programme se compose de 2 séances par semaine. 

Matériel : tapis, élastique 

Une programmation de 6 semaines. 

Le programme se compose de 3 séances par semaine.

Un programme parfait pour : 

- Développer votre force et votre tonus musculaire 

- Sculpter et affiner votre silhouette

- Améliorer votre endurance et votre coordination. 

Programme idéal pour un public intermédiaire à confirmé. 

Matériel : haltères et tapis

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Une programmation de 5 semaines. 

Challenge sportif mélangeant cardio et renforcement musculaire. 

Il se compose de 2 séances par semaine. 

Matériel : tapis, haltères

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Programmation de 5 semaines. 

Le programme idéal pour un boxeur. qui possède déjà les bases du pieds-poings. 

Il se compose de 3 séances par semaine. avec une séance accès sur le renforcement musculaire, une séance accès sur  la condition physique et une séance accès sur la technique. 

Matériel : corde à sauter, élastique, haltères, sac de frappe (en option)